Llevas años SOPORTANDO el dolor lumbar.

Ya es hora de entender por qué (y hacer algo de verdad).

Un workshop presencial y práctico de 3 horas para personas con hernia discal o dolor lumbar crónico que están hartas de pastillas, fisios y ejercicios que no funcionan.

*Reservar tu plaza empieza por una conversación conmigo. Cuéntame qué te pasa, qué sientes, desde cuándo y qué has probado. Limito el aforo a 20 personas exactamente por esto: para que no seas un número más, sino que cada minuto del día 28 tenga sentido para tu caso concreto.

🫵 ¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?

Te levantas de la cama con dolor y tardas un rato en poder moverte con normalidad.
Llevas meses (quizás años) yendo al fisio con el mismo tema y sientes que el alivio dura cada vez menos.
A menudo recurres a antiinflamatorios y relajantes musculares para rebajar el dolor, pero estás hasta las narices de depender de pastillas para sentirte bien.

Quizás llevas tanto tiempo con esto que ya te han hablado de infiltraciones, de corticoides o directamente de operar. O quizás te acaban de dar el diagnóstico y todavía estás procesando lo que significa. Tienes miedo a moverte mal, a empeorar, a que esto sea para siempre.

En cualquier caso, hay una salida.

Este workshop recoge en 3 horas todo lo que he aprendido en 6 años trabajando con personas como tú, y te lo muestra de forma práctica y personalizada a tu caso concreto.

*20 plazas para poder tratarte de forma individual. Escríbeme antes de reservar y cuéntame tu caso.

✅ ESTE WORKSHOP ES PARA TI SI:

Tienes una hernia discal diagnosticada o llevas tiempo con dolor lumbar recurrente.
Estás harto de que los tratamientos solo alivien el síntoma sin ir a la raíz.
Quieres entender qué le pasa a tu cuerpo y tener un plan concreto para mejorar.
Estás dispuesto a poner de tu parte (no te pido que hagas el Tour de Francia, te pido que te comprometas contigo mismo).

❌ ESTE WORKSHOP NO ES PARA TI:

Buscas una solución mágica sin poner de tu parte (milagros a Lourdes).
Tienes una patología de columna muy específica y compleja (fuera de hernia discal o dolor lumbar).
O no tienes intención de aplicar nada de lo que aprendas. Solo hay 20 plazas, prefiero que la tuya la ocupe alguien que realmente quiera cambiar su situación.

¿Qué vas a conseguir con este workshop?

Saldrás con tres cosas que ahora mismo no tienes:

✔️ Claridad sobre por qué te duele

Por primera vez entenderás qué está pasando realmente en tu cuerpo. No de forma genérica, sino tu caso concreto. Qué estructuras están implicadas, qué lo agrava y qué lo alivia. Sin términos médicos incomprensibles, con una explicación que tiene sentido para ti.

✔️ Tu hoja de ruta personalizada

No una lista genérica de ejercicios creada por ChatGPT. Un plan pensado para tu cuerpo, tu historial y tu punto de partida, con tus prioridades de trabajo ordenadas para que sepas exactamente qué hacer primero.

✔️ Ejercicios grabados en tu móvil

Los practicarás durante el workshop conmigo al lado, viéndote, corrigiéndote, asegurándome de que lo haces bien. Lo que te llevas grabado no es un tutorial de YouTube. Es tu ejercicio, hecho por ti, corregido por mí.

👉 Y sobre todo: vas a saber cómo pasar del punto A (vivir con dolor) al punto B (vivir sin él). Sabrás qué necesita tu cuerpo, en qué orden trabajarlo y qué plazos son realistas. Sin seguir probando cosas al azar. Sin pastillas ni operaciones como primera opción.

3 horas. 5 bloques. Todo lo que nadie te ha explicado hasta ahora.

Este workshop combina teoría y práctica en cinco partes. El aforo está limitado a 20 personas para que pueda evaluar tu movimiento, identificar tus compensaciones y adaptar el trabajo a tu caso, no darte lo mismo que a todos los demás.

1. Hernias, anatomía y postura.

Entenderás qué es exactamente una hernia, qué la provoca y cómo identificar tu propia estructura y posición pélvica. Nada de términos médicos incomprensibles (saldrás sabiendo qué tienes y por qué).

2. EL DOLOR Y cómo evaluarlo.

El dolor es un contexto, no una condena. Aprenderás a diferenciar tipos de dolor, cuándo es señal de alarma y cuándo no, y sobre todo a identificar qué está causando el tuyo: compensaciones, rigidez, falta de movilidad…

3. EL MIEDO AL MOVIMIENTO.

Uno de los mayores obstáculos en la recuperación es el miedo. Hablaremos de cómo superarlo y cómo recuperar la confianza para moverte, entrenar y vivir sin estar pendiente de si te va a "crujir" la espalda.

4. EJERCIOS DE LIBERACIÓN Y RESPIRACIÓN.

En este bloque aprenderás técnicas de liberación miofascial y de respiración diafragmática que ayudan a calmar el sistema nervioso, reducir la compresión sobre las estructuras que te duelen y preparar el cuerpo para moverse mejor.

5. MOVILIDAD Y FUERZA.

La fuerza, bien entendida y bien aplicada, no es el enemigo de tu espalda: es la solución. Aprenderás los movimientos fundamentales que tu cuerpo necesita recuperar: movilidad de cadera, activación del glúteo, control del core. Adaptado a tu nivel, grabado en tu móvil, y con el contexto para entender por qué cada ejercicio importa para tu caso concreto.

👋 SOY ROber y llevo 6 años ayudando a personas con hernia y dolor lumbar crónico.

Soy entrenador personal especializado en dolor lumbar y llevo 6 años ayudando a personas con hernia discal y dolor crónico de espalda a recuperar su calidad de vida. En ese tiempo he aprendido algo que los protocolos estándar suelen pasar por alto: este problema no se resuelve tratando solo el síntoma. Se resuelve mirando la foto completa: la anatomía, el movimiento, los hábitos, el miedo y el estado del sistema nervioso.

He visto a personas que llevaban años sin mejora, que habían probado de todo, dar un giro completo en cuanto entendieron qué estaba pasando realmente en su cuerpo y cómo trabajarlo de forma ordenada. No fue magia. Fue tener el contexto correcto y las herramientas adecuadas.

Ese es exactamente el objetivo de este workshop.

CUANDO salgas de este workshop te irás a casa con:

Tu hoja de ruta personalizada con prioridades de trabajo para tu caso concreto.
Los ejercicios grabados en tu móvil, listos para hacer desde el día siguiente.
La comprensión real de por qué te duele y cómo funciona tu cuerpo.
Y la claridad para dejar de probar cosas al azar y tener un plan que tenga sentido.

ANTES DE QUE TE VAYAS CON DUDAS

Te respondo a las más frecuentes 🤔

"Ya he probado muchas cosas y ninguna ha funcionado".

Normal que desconfíes. Lo que probablemente has hecho hasta ahora trata el síntoma, no la causa. Aquí trabajamos la raíz del problema.

"100€ es mucho dinero, ¿Y si luego no funciona?".

Entendido. Una sesión de fisio en Madrid cuesta entre 50 y 70€ y dura 45 minutos. Aquí son 3 horas, con un plan personalizado y herramientas para trabajar de forma autónoma. Una sola visita menos al fisio al mes lo amortiza.

"No tengo tiempo para hacer ejercicio en mi día a día".

Los ejercicios que vas a aprender están diseñados para hacerse en 15-20 minutos. Y la hoja de ruta te dice exactamente qué hacer primero para que no pierdas tiempo.

3 horas para entender lo que años de pastillas y fisios no han resuelto

"WORKSHOP DOLOR LUMBAR Y HERNIA" con ROBERTO LERMA

📅 28 de marzo · 10:00 a 13:00 · T-Center, Alcorcón. Solo 20 plazas.

*Reservar tu plaza empieza por una conversación conmigo. Cuéntame qué te pasa, qué sientes, desde cuándo y qué has probado. Así llego preparado para tu caso el día 28, y tú aprovechas cada minuto de las 3 horas.